1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Różnie -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Jestem nową użytkowniczką, znalazłam Wasze forum szukając jakiegoś suplementu do diety. Przeczytałam już sporo artykułów i zrozumiałam, że Najważniejsza jest dieta :) + ćwiczenia + suplementy = upragniony sukces. Do tego będę dążyć. Jednak... Jestem młodą mamą, mój czas jest porozciągany między kupki i zupki. [...]
Cześć, pierwszy raz jestem na cyklu. Aktualnie 1x w tyg omnadren 250. pytania: 1. Nigdy jeszcze nie miałem problemu z redukcją. Tym czasem, dzień przed pierwszym strzałem waga 80,7. Zwiększam cardio, zmniejszam kalorie, a waga idzie do góry i dość mocno się waha. Aktualnie 82,1. Czy to kwestia omnadrenu? 2. Czy powinienem zastosować jakieś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Niox_Ultra_i31150_d380x380.jpg Opis - Nowa formuła Ultra! - Żelowa kapsułka nowej generacji - Maksymalna pompa mięśniowa Działanie boosterów azotowych zależy w dużej mierze od tego, jak szybko, i w jakim stopniu Twoje ciało jest w stanie przyswoić składniki aktywne danego suplementu. Tabletki, zwykłe kapsułki [...]
Witam jestem tutaj nowy(sfd) jak i w temacie siłowni/odzywianiu/odchudzaniu. Zaczynam brac sie za siebie,dlatego tez prosze was o wasze opinie,czy odsylanie do artykułów(te forum).Zanim zaczne pytac randomowych ludzikow,wpisywac frazy w google sproboje tutaj. Kazda pomoc w postaci waszej wiedzy jest mi na wage zlota. Po krotce : 25+ latek ,waga [...]
[...] (owoce, jogurty, same jedzonko wysokobialkowe). Dziennie robie z rana 30 wycisniec sztanga 30kg w seriach po 10 razy, oraz 80 brzuszkow. Wieczorem robie 40 wycisniec sztanga ta sama i 100 brzuszkow. Poradzcie mi jak mam zyc aby ladnie wygladac. Czy dlugo to potrwa przy tych srodkach ktore wymienilem? Pozdrawiam i licze na Wasza pomoc RTomek
1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d , teraz od roku enan 400 ew 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Kulisy ostatniej walki Gołoty Lesław Samitowski, fizjoterpaeuta i przyjaciel Andrzeja Gołoty, uważa, że polski bokser nie skończy kariery. Przy okazji ujawnia także tajemnice ostatnich walk naszego pięściarza - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Andrzej przez cały dzień, w którym była walka z Lamonem Brewsterem o mistrzostwo świata nie widział [...]
Witam :) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy aby gdzieś dokumentować swoje postępy - i znaleźć motywację wśród użytkowników, którzy będą tutaj zaglądać.. Moim celem jest wysportowana sylwetka, krateczka na brzuchu, duża ilość pompeczek i podciągnięć a także utrzymanie systematyczności w treningach.. Na początku daje sobie dwa [...]
Chipsy na diecie keto? Czemu nie? Co będziemy potrzebowali: -Ser cheddar(może być inny ale, moim zdaniem z tego najlepsze) -Tarkę, papier do pieczenia i mikrofalówkę Opcjonalnie: -Przyprawy Czary mary: 1.Nasz ser ścierami na tarce o dużych oczkach. 2.Ucinamy kawałek papieru do pieczenia i układamy na nim nasz ser, nie za gęsto. Mniej więcej tak: [...]
Mam taki problem z tym że przy redukcji jestem praktycznie cały czas głodny. Tak naprawdę mam to od zawsze i nawet jak robiłem masę to jedząc bardzo dużo ryżu z mięsem i warzywami to i tak zdarzało się że byłem głodny. W sumie to nie jest nawet głód tylko takie uczucie pustego żołądka więc nie do końca jestem głodny. Próbowałem jeść owoce czy [...]
Witam Przygoda z silownia jakas tam byla, ale to bylo dawno i niezbyt dlugo. Zaczynam od poczatku i zastanawiam sie nad doborem planu treningowego, ktory moglby mnie jakos wdrozyc. Oczywiscie kazdy poleci mi ACT, ale problem wlasnie w tym, ze nie moge go uskutecznic w mojej silowni, bo jest tam poprostu za duzo ludzi. Z tego wzgledu nie ma opcji [...]
Witam,nie jestem pierwszą osobą która o to pyta,ale nie wiem co mam zrobic. Mianowicie 30 września tego roku jeżdżąc na deskorolce niefortunnie moja noga podczas lądowania noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo [...]
Witam! Mam 183cm i 93kg wagi. Mam zamiar schudnąć. Tzn. chcę poprawić swój ogólny wygląd (spalić tłuszcz z tyłka i brzucha). Poradźcie mi co mam zrobić. Czasem zdarza się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś [...]
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny. Waga poczatkowa : 83 kg. Waga koncowa : 78 kg. 1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem [...]
W cyklu rzeźby. Do tej pory trenowałem jak opisuję poniżej. To tylko dwa z czterech treningów siłowych w tygodniu. Jeden nieopisany to dzielony biceps+triceps+przedramię ale z niego jestem zadowolony. Drugi to obwodowy na "wyczerpanie glikogenu". Jestem na diecie CKD, efka, vit A+E,Tauryna, BCAA. B: plecy + barki Plecy: Martwy ciąg na ugiętych [...]
[...] ace 100mg/e2d + prop 150mg/e2d i kiedy skonczyl sie tren to zmniejszylem propa to 80mg/e2d dodajac enan 200mg/e3d. Moim bledem jest to, ze nigdy nie stosowalem HCG a dosc dlugo juz jestem na cyklu i chcialbym sie poradzic co dalej biorac pod uwage fakt ze nie zamierzam narazie schodzic z cyklu, a mam do uzytku dosc sporo enana. Myslalem nad [...]
